練氣期，一口仙氣在體中，由一口仙氣開始，練到身體經脈當中充盈著仙氣。
而練體期，則是以法力改變自己的身體，這是由人轉仙的重要一步。
仙體，與凡體本來就不同，如不改變身體，如何能成仙。
陸元此時本來在向元元上人的中正平和齋走去，元元師伯吩咐自己前去一趟，自己要前去。走著走著發現自己的身體內部的法力似乎又要有一重變化了，在進入練體期後，法力便已經開始湧向了身體的各處，使得人可以飛行，而接下來練體期第二重應當是五腑六腑。
練氣十重，每一重有每一重的特點。
同樣，練體十重，每一重有每一重的特點。
練體十重，第一重禦氣離空，第二重五髒六腑，第三重曰月精華，第四重練血，第五重本命精血，第六重皮骨皆煉，第七重錘煉大腦，第八重禦劍行空，第九重殘體重生，第十重大圓滿，第一重禦氣離空，法力湧入身體當中，可以飛行。
第二重五髒六腑，以法力凝煉五髒六腑，可以讓自身的五髒六腑特別的強大，五髒六腑，是人體重要的器官，一旦五髒六腑特別強大，呼吸吐納法力也可以更加強大。
人修練的時候吞吐天地法力，要的是五髒六腑的強大。
簡單的來說，如果說原來人一氣可以吞入一定量的法力，那麽，一旦凝煉了五髒六腑的話，便可以讓吞入的法力到達原來的三倍，對於法力的修行很有好處。
其實，練體十重，有幾重相當的關鍵。
第一重禦氣離空人能飛行，自然是相當的關鍵。
而第三重曰月精華這一重也很關鍵，一旦凝煉了這一重，吸收的便是曰月精華，會使得法力的質量比起以前更要高上不少，遠不是原來可以比得了的。
第五重本命精血，一旦到了這一重，便可以煉製自己的飛劍。