在禦風宗弟子從宗內學到的功法是禁止私相授受的，隨筆、心得等倒是沒有這種限製，楊青對呂真講述了自己在藏功閣上所看到的描述，呂真等人也為楊青欣喜不已。
沒有觀看到《混元三十六式》之前，楊青也清楚自己該怎麽去達到識海境，隻能憑借那本隨筆上簡單的描述進行修煉。
《化息決》後篇中記載引天地靈氣入體，與真元運轉的功法，放在一邊不去修煉，他沒有靈根隻能走煉體的修煉體係。
《先天十六式》屬於《混元三十六式》自然是先天的煉體功法，《化息決》的吐納之法是煉體和煉氣都可以修煉。
口鼻的呼吸，可以將天地靈氣吸入體內，淬煉五腑六髒，增加生機。
楊青全心投入《先天十六式》和《化息決》吐納之法的修煉。
這兩種功法，楊青修煉了兩年，早已經熟悉無比，雖說當初為了修煉真元而放緩《先天十六式》和《化息決》吐納之法的修煉，卻也沒有落下。
煉體是為了修煉身體的力量，身體強盛了可以滋養先天元氣，因此煉體要以修煉力量為先，楊青知道也開始投入修煉。
煉體在於一耗一補，這樣力量才會增加，而凡人沒有功法修煉，就算出再多的體力，他們的單臂的力量不會超過五百斤，因為他們大多數是靠著食物來補充，能吸入的天地靈氣太少太少。
同樣沒有消耗隻有補充也是枉然，當補充達到飽和時，吸收再多的天地靈氣也不會增加肉身的力量。這也是很多煉氣的修士肉身力量不強，因為他們體力和力量的消耗很少，天地靈氣的補充很容易達到飽和，隻是他們肉身的力量增長微弱。
這些道理楊青清楚，也等到了印證，兩年前，周騰雲懲罰他幾人雙倍的功課量，那時他的力量小，每曰體力消耗巨大，再修煉《先天十六式》吸收天地靈氣進行補充恢複，力量增長的迅速，這也是修煉《先天十六式》時身體各處發癢的原因。