第127章 一天一杯奶茶
“這個動作，我建議你在起初的時候，可以一次性做個三、四個循環，中途不要休息。”
“臉上一個星期後，可以試試一次五個循環。”
“這個動作做好了，你的腿部爆發力，會得到極大的增強。”
“到時候短跑衝刺什麽的，肯定不在話下。”
“練習的時候，原地站立好，要注意兩個膝蓋關節保持直立。”
“向上提踵的時候，越高越好，找到一種身體往上拔的感覺。”
“當腳跟提到最高高度時，把身體的全部重心，落在大腳趾尖上。”
“別急著動，保持這個姿勢，在心裏默數五秒鍾。”
“然後再慢慢的，回複原來的位置，進行反複的練習。”
“在進行提踵訓練的時候，要注意放下腳跟時，控製腳跟放下的速度。”
“防止腳跟衝擊地麵力量過大，造成的身體損傷。”
“維持的時間，根據自身狀況，靈活調整即可。”
“等你以後體重再輕點，體能再好點，完全可以默數十秒鍾，再做下一步動作的。”
鍾小虎瞟了她一眼：“哦，那真是謝謝你的建議。”
每個胖子的心裏，都有著瘦下來的夢。
鍾小虎最聽不得的，就是別人拿他的體重，來開玩笑了。
即便他知道，潘雨隻是玩笑之言，也不能例外。
“你要是真想謝我，就站起來，給我練提踵！”，潘雨也不跟鍾小虎客氣，再次伸手，拉住對方的胳膊。
縱使鍾小虎百般掙紮，可還是硬生生把他，從地上給拖了起來。
帶到杠鈴支架旁邊，監督他做起了提踵練習。
三個循環過後，鍾小虎隻覺得，自己小腿都快沒有知覺了。
整個人就像一灘爛泥，一動都不想動。
“來，繼續！”
然而，潘雨才不會輕易放過他。
在鍾小虎近乎哀求的目光中，做起了深蹲。