第15章 訓練計劃
拿出一疊紙來，劉昆在紙上快速地畫了起來，一直畫了十幾副之後才停了下來。
然後又觀察了趙烈一會，在紙上修修改改，最後確定了三副，遞給了趙雲。
趙雲接過來一看，隻覺得眼前一亮。
第一副是一個運動形象的趙烈，第二副是休閑形象，第三副是正裝形象。
三個形象，無論是發型還是著裝，給人的感覺是力量，簡潔，活力等等很正麵很男人的元素。
“著裝方麵現在不要求那麽高，但一定要幹淨簡潔，以後條件好了，出了成績，有了一定的知名度，就一定要有檔次的選擇，這個以後再說吧。具體的形象課程我會通過視頻來進行。”劉昆道。
“行，讓劉老師你操心了。”趙雲高興地道。
“看他以前的照片，其實吧，要是減脂增肌真做到了，以他的氣質和外形，做成適當的形象，再匹配恰當的人設，是有紅的基礎的，至於拳擊方麵我就不懂了。”劉昆笑道。
“這是訓練計劃，烈虎你看一樣，這是我和劉教練、成教練製訂的的訓練計劃，綜合了減肥增肌和力量訓練、體能訓練，這裏是技術訓練，時間太短，所以量很大，能堅持嗎？”塗剛遞了幾張紙給趙烈後道。
早晨五點起床，第一項就是長跑五公裏，配速3分。
他昨天的跑步時間已經達到了兩小時，配速5，也就是兩小時跑二十四公裏，多半個馬拉鬆的路程，比這個的時間要長，距離也要長，消耗熱量也更多。
不過現在正式訓練了，所以時間很重要，不能在跑步上麵花更長的時間，而且長時間的跑步對腿部關節是有傷害的，所以第一項他是很認同的，現在他需要更多更細致更專業的訓練了。
跑步之後是一刻鍾的放鬆時間，然後是休息一小時，再然後是早餐時間，休息半小時後開始跳繩訓練，短距離衝刺。