第45章 不簽
大量的魚丸刷了出來，雖然沒有昨天飛機火箭亂飛的場麵，但也是很熱鬧的。
而且人數也在慢慢增多，幾分鍾時間內增漲到了十萬。
“今天第一項訓練是橋式訓練和反向橋式。
這個訓練可以讓你的一些平常很少用到的肌肉得到鍛煉，比如頸肌，背部的一些肌群。
大家是不是覺得拳擊手，特別是國外的那些職業重量級拳擊手的脖子特別粗，嘿，這種訓練多了就可以讓你達到那種效果。
不過不建議大家試，因為比較危險。”
趙烈一邊說，一邊開始訓練。
橋式訓練是以頭和雙腳為支撐的一種訓練方式，過程中頸部要承受很大的力量，一個不小心，或是姿勢轉換的時候，很容易受傷，甚至是直接折斷脖子。
這些他都一一在直播的時候解讀了一下。
不過體育類，特別是這訓練直播是很沉悶的，所以人數上不去，走走進進的，一直保持在十萬人的規模。
一直到擊打重沙袋的時候，人氣才開始跳躍式的上漲。
劉啟明教練從今天開始加大了擊打重沙袋的訓練內容，每天時間長達兩個小時，消耗的體能是最大的一項，比五公裏長跑的訓練量大上一倍不止。
這樣做的考慮除了減肥減重以外，還有一個控製體重的原因。
趙烈的最終體重目標是80公斤，具體一點是79.379公斤。
當然，這是稱重時的體重，臨時減重前還可以保留頂多四公斤的量，增加必公斤體重與力量的優勢，這也是拳壇公開合理的作弊方式。
不過這種方式量不能太多，否則對身體的傷害極大。
而他的身高是195cm，且骨架粗大，特別是胸背很厚實，所以要達到79.38公斤，或者83kg的體重目標，不光是要減脂就可以達到的。
在減脂的同時，他還要增肌，肌肉與肌肉是不同的。