第84章 玩命訓練
訓練場上，包教官見楊正兄妹倆回答的很果斷，完全不知道自己剛才簡單說明的訓練計劃有多苦，想了想，不忍打擊兩人的積極性，說道：“跑酷基礎訓練主要包括爆發力訓練、耐力訓練、穩定性訓練和協調性訓練，至於具體技巧，後麵慢慢交給你們，基礎很重要，希望你們重視。”
“沒問題，教官，咱們什麽時候開始？”楊正滿是期待的問道。
“所有基礎訓練都包括人體的腿部和上肢、軀幹，先做穩定性訓練，也就是控製自身的身體姿態，使得整體的動作穩定性和成功率都得到提高，由於穩定性需要的肌肉群較多，故訓練也多為全身訓練方式，需要注意的是穩定性訓練需要相對高的肌肉力量，所以在訓練時因注意適量而行。”包教官回答道。
楊正兄妹倆認真的聽著，不敢錯漏一個字。
包教官滿意的看著兩人繼續說道：“穩定性訓練內容主要包括走欄杆，貓爬，鱷魚爬，倒立等，看我示範。”說著，包教官趴在地上，手腳並用，像貓一般往前爬去，一邊解釋道：“這就是貓爬。”
做完貓爬動作後，包教官有壓低身體做起了鱷魚爬，一邊講究動作要領，最後倒立起來，雙手撐地，以手代步，往前走去，動作嫻熟，輕鬆自如，看得楊正兄妹倆雙眼放光，眼熱無比。
做完示範動作用，包教官指導兄妹倆訓練起來，看似輕鬆的動作兄妹倆做了一會兒就感覺全身酸脹，無力，身體很不穩定，不是左邊高了就是右邊低了，要不然就是腳步輕浮，很難穩住動作。
世事萬物知易行難，看似簡單的貓爬、鱷魚爬想要做好都非常困難，不一會兒工夫，楊正兄妹倆就腰酸背痛，渾身無力，汗流浹背，氣喘籲籲起來，很想趴下來休息，躺著再也不動一下，太累了。