魔鬼三分鍾

魔鬼三分鍾

“咳咳！！今天，帶你們玩玩，你們可能很多人都聽說過的一個訓練，嘿嘿！名字呢，叫做魔鬼三分鍾！”

滿意的提了提他特意選的兩盤80的大水袋，小森將水袋放在了地上，一屁股坐了上去，笑眯眯的看著自己麵前的二十四名攻堅組隊員們。

“魔鬼三分鍾，我也不知道是誰創的，反正自打我來特勤，這個科目就是新兵的必訓科目之一！也是體能基礎科目之一！”

魔鬼三分鍾，雖然名字叫做三分鍾，但是他的要求是，你必須在三分鍾之內完成，而不是說去堅持某個動作三分鍾。

具體的操作流程是，先是十五個單杠，然後立臥撐五十個，也就是做一個俯臥撐，跳起來拍拍手，然後在籃球場（全場）提著水袋，來一個鴨子步來回，然後再來二十個雙杠，，再來五十個下蹲還是什麽的，最後徒手衝刺出去籃球場全場再衝刺回來。

當然，具體的流程大概就是這樣，可能還要多一點，這就是當時攻堅組的魔鬼三分鍾。

“他媽哦！什麽時候魔鬼三分鍾變成了提80的水袋，而且還是拉十五次單杠了臥槽！”

周星在隊列後麵嘀咕了一聲，卻讓周圍的幾名攻堅組培訓隊員們臉上露出詫異之色。

“他不是說這是特勤的科目的嗎？怎麽，你們不是這樣搞的？”

“我們是有魔鬼三分鍾，但是，，比這個要輕鬆一點啊！我們那個，基本上隻要是什麽都能達標的老兵都能完成一次甚至兩三次，他這個，最多老兵們能整一次就差不多了。”

周星露出一絲苦笑，按照小森的這個操作，恐怕在這裏的人最多完成個三次就頂天了。

魔鬼三分鍾真正可怕的，並不是他的三分鍾，而是他的六分鍾，甚至是九分鍾，十二分鍾。

魔鬼三分鍾一般都是一組接一組的上，一直輪著來，也多虧特勤每年的新兵多，少說也有十個人甚至十七八個，要是換了縣中隊的新兵玩這個科目，估計一晚上都得吊在單杠上了。