400米綜合救助操

“你們看，這個是模擬火溝，我們要用兩根繩來套住他的前麵，兩個人邊跑邊快速打結，套在梯尾！然後另外兩個人將梯子直接放在這邊，然後推下去，另外兩個人注意控製繩索，避免梯尾掉在溝裏麵！！”

石意正在給李陽他們講解著，李陽他們現在被分為了四個組，平均下來一個組三四十個人，另外幾組的人正在學習別的科目。

“一個是場地限製，還有一個是因為現在比武不比這個了，早知道，以前我們四百米綜合救助操在全國都還算可以的！”

石意提起這個操法有些驕傲，畢竟當初他也是代表總隊參加全國大比武的，這個操法，也是他參加的科目之一。

“四個人通過火溝之後，就到了三米板這裏了，這裏就需要團隊協作了，當然，你也可以一個人衝爬過去，但是這個三米板還是有點難爬的，我給你們示範一下！”

石意直接一個助力跑衝了過去，然後在三米板上蹬了兩三腳，雙手手掌扣在了三米板的頂端，腳再一蹬，手一撐便直接上了板障。

“下來的時候注意點！別摔倒了，現在不是比武，練習而已，先學會怎麽走再跑吧！”

石意雙手拉住障礙板，然後慢慢的將身體打直再跳在了地上。

“呼！好久沒搞了，一下子搞還有點嚇人！”

輕輕將自己額頭的冷汗擦掉，然後走到了隊列前麵。

“很久沒搞了，但是我建議還是兩人兩人合作的上，知道嗎？”

石意走到了障礙板下來蹲了下來，雙腳一前一後的將身體貼在了障礙板上。

“把重心放低，人站穩，然後雙手手掌扣在一起，放在自己前腳膝蓋上麵些知道嗎？另外一個上去的人過來輕輕的踩在手上，給我記住，是輕輕的踩，不要過來就是一個操他媽的重踩，這樣下麵那個人都給你踩倒了！”