8、食譜燃文
盡管昨晚被老哥哥們欺負的好慘，但是第二天李南依然起了個大早。
知道自己的身體比前世更加的有天賦，李南更是珍惜這一次來之不易的機會。
“嘶~~呼~~”
剛從酒店健身房出來，滿頭大汗的李南重重地舒了口氣，結束了起床後的晨練。
這高原的高壓缺氧讓大運動量的人很容易就疲倦不堪了。不過，對運動員來說，卻是非常有鍛煉價值。
李南很是喜歡這種高壓的狀態，喜歡那種讓人疲倦的酸澀感，更喜歡在鍛煉中突破臨界的暢快。
舒服地洗個澡，到了餐廳，準備自己的第二餐。
之前的第一餐是剛起床的那會兒，0.5升的水，裏麵添加了10克L穀氨酸。
李南這是學著前世“老詹”的食譜來的。老詹每天要吃7頓，每一餐吃什麽是安排好的，吃的量多少也是精確到了具體數字。
老詹為什麽能一直保持巔峰的狀態，這跟他的良好生活習慣有關係。每年老詹花費幾百萬美元在身體維護上。對失誤的嚴格控製，紅肉盡量不吃，基本吃雞胸肉、魚肉這些白肉；對發際線的小心翼翼，三四十歲的人了，頭發還是那麽的旺盛；保溫杯取代了碳酸飲料......可見老詹是有多麽的注重身體保養。
老詹說過，“飲食自律對我來說是非常有效果的，這已經成為了我個人職業生涯中所作出的最好的決定之一。”
身體是革命的本錢啊！
李南的這第二餐基本就是相當於大家的早餐了。
這一餐的食譜是：一個全麥麵包圈+一勺花生醬（約15毫升），半杯奶酪（約120毫升），半杯草莓（約120毫升），一個多維生素礦物質藥丸。
早餐時，最好不吃含糖的食物。因為糖會讓身體的恢複速度變慢，尤其在體力要求極大的重要比賽期間，最好是完全不碰含糖食物。