第107章強身健體
“唉，我感覺自己這兩天似乎是胖了？”戴誌偉在健身會所的更衣室的鏡子前，用手拉著自己的小肚子，很是無奈。
之前他的身材管理一直都不錯，雖然不是肌肉男，但也能看到六塊腹肌和身體的肌肉線條。
但沒想到回家天天吃戴母的家常菜之後，快半年沒吃到中餐的他完全管不住自己的嘴，再加上整天宅在家裏，最多的運動就是去超市購物，沒幾天，他的小肚子都快凸出來了。
“哎呀，我這是要九九歸一啊！”戴誌偉趕緊穿上了安德瑪緊身訓練服出了更衣室，雖然運動服是緊身的，但是一身黑色倒還是一枚妥妥的健身男神。
因為是第一天健身的緣故，所以張浩林親自帶著戴誌偉熱身，之後的熱身他就可以一個人完成了。
他先在張浩林的指導下做了幾組熱身，緊接著在橢圓機運動了近十分鍾，前後總共約花了十來分鍾，算是把自己的身體活動開來之後就準備開始第一天的訓練。
戴誌偉的健身目標和健身會所的其他學員完全不一樣，自然不是單純為了塑形，畢竟他是足球運動員，又不是健美運動員或者健身愛好者，他是為了加強自己的核心力量、腿部肌肉力量，以及增強平衡能力。
所以，張浩林給他製定的健身方案和會所內的其他人完全不同，不過健身方式倒是和大多數人沒有大區別，每天的訓練也都是一個項目接著一個項目來進行，每個項目專注於練一塊到兩塊肌肉，把全身的肌肉分成幾次練，就這麽輪著來。
因為今天是第一次練習，所以張浩林安排的訓練量都不大，第一個項目是練腿。
張浩林給戴誌偉安排的練腿項目一共有四個動作，每個動作四到五組，十二次為一組，兩個蹬腿的動作，一個深蹲機深蹲，最後以四組標準杠鈴深蹲結束腿部肌肉的訓練。