第86章0087七百個兩頭起
“兩頭起”據說是早期的體操運動員打造完美腹部肌群、髖關節屈肌和伸肌的一套訓練動作。相比於仰臥起坐不知要難了多少倍，要多花費更多的力氣。
即使這麽費力的動作，據說華夏男子體操運動員上世紀七八十年代的最高記錄是一千個……
因為早期的訓練器材相對貧乏，這套隨處隨時都可做的訓練動作，不但成了專業體操運動員的一種常規訓練方式，也成了許多喜歡健身、想要迅速練出八塊腹肌的健身愛好者的訓練方式。
這套動作說來很簡單，和仰臥起坐相比，隻是把雙腿也抬了起來而已。
先是平躺下來，兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。
起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢複原狀，再繼續做兩頭起的運動……
一周前拉夫特讓王一男做兩頭起的時候，他說的是“v-up”。王一男其實沒有聽懂是啥意思。他記得仰臥起坐是“sit-ups”，而兩頭大多是說bothends……
以他的應變反應能力，估計十之八九是做兩頭起。一是因為這句話裏有個“V”字，而因為兩頭起就是上身和雙腿都繃緊向上最大限度抬起，身體呈現出來的就像一個V字……沒想到還讓他蒙對了。
如果把兩頭起作為對腹肌力量的一種訓練方式，按照當初黃教練的訓練方式，一般連續做l0-15次為一組，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次就可以了。
拉夫特顯然不是把兩頭起這麽原始的運動方式當做他的訓練方法之一的。因為王一男在第一天報道體檢後，就參觀了整個訓練館。
整個二樓都是以力量訓練為目標的器械中心（健身房）。各種聽都沒聽說過的訓練器材讓這個山裏娃是大開了眼界。
所以這個兩頭起隻是拉夫特習慣性的一個懲罰手段而已。