第84章體能訓練計劃
選秀大會前狀元呼聲很高的帕克，輸給了維金斯。
看來錦標賽的失利，影響了他的順位。
克利夫蘭騎士隊用狀元簽選中了威金斯，然後將他送到森林狼，作為交換樂福的籌碼。
帕克落入了榜眼，被雄鹿選中。
不過這些都給張子楓沒什麽關係了，他現在最想的是提高自己的實力。
張子楓已經決定好了今年夏天訓練的計劃，首先當然是當然是要加強自己的體能，讓自己能夠打滿全場的體力，成為跑不死的射手。
在學期結束前，張子楓就已經拜托助理教練詹姆斯給自己量身製定了暑假體能訓練的計劃。
看著那一排長長的訓練計劃表，經過地獄訓練過的張子楓眼睛都沒有眨一下。
早上，一天的訓練首先從熱身開始。
先慢跑十五分鍾，讓身體熱起來。然後進行將近十分鍾的拉伸，將韌帶拉開。
完全將身體活動開，張子楓正式開始了訓練。
一開始當然是腿部肌肉的練習——史密斯深蹲。
記得剛來美國時，深蹲80公斤做15個，就覺得簡直是不可能完成的任務。
現在80公斤隻是訓練的熱身前奏。
扛80公斤和85公斤的杠鈴各做20次深蹲，交替做兩組，腿部肌肉就會完全興奮起來。
休息1分鍾，此時大餐開始了。
四組深蹲練習，每組15-20次，第一組100公斤，第二組105公斤，第三組110公斤，第四組100公斤。
做到讓大腿肌肉感覺充分膨脹酸痛為止。
在大腿肌肉的訓練完成後，休息10分鍾，喝點水和一根香蕉，來補充流失的水分和體力。
接下來是引體向上。
差不多全世界的紀律部隊也利用引體向上去衡量投考者的體能，就能清楚引體向上有多重要。
引體向上能夠訓練背部所有肌肉、前臂、二頭肌及腹肌。