在竹匾上跑，鍛煉的是身體的協調能力與平衡能力。那竹匾不是固定的，雖然裏麵裝了一百多斤的穀子，但是跑動起來，還是會不停地搖晃。需要用速度與身體的晃動來平衡。第一天的練習，身體難免會難以協調。老道士師父也沒跟張教化講什麽技巧，他的積極就是多練習。
這一晚上，張教化夢裏竟然在反複地在那個竹匾上跑動。腳上綁的沙子越來越重，竹匾裏的穀子也變得越來越少。因為總共隻有一百朵多斤穀子，半個月之後，竹匾裏麵就已經空了，而張教化腳上已經榜了三十多斤。普通人別說在竹匾上麵，就算是在平地跑起來都有些不容易。張教化也必須加快速度，身體盡量往竹匾裏麵傾斜，才能夠讓竹匾不被踩翻。不過到了後麵，張教化的身體平衡能力已經不是第一次在竹匾上訓練那樣艱難。
張教化在夢裏竟然經過了半個多月的時間。猛然聽到喔喔喔的公雞打鳴的聲音，才一下子睜開了眼睛。
張教化一骨碌爬起來，立即去外麵木樁上練了一炷香功夫的樁功。到這個時候，樁功似乎已經沒有多大的用，但是張教化每天依然堅持。練完了這個，張叫花從家裏找出一個竹匾來，直接放在堂屋裏，然後又從穀倉裏零零散散地搬來了一擔穀子，將竹匾裝滿。然後用兩個蛇皮袋裝了沙子綁在腿上，就開始在竹匾上跑動起來。
第一次跑，沒幾步就從竹匾上掉了下來。雖然在夢裏已經練習了大半個月的時間，但是在現實中，他的意識與他的身體還沒有能夠協調起來。掉下去的時候，張教化下意識地往旁邊一躲，仿佛旁邊還站著一個拿著竹棍子的老道士師父一樣。
上去的時候，需要起跑幾步，有了一定的速度，才能夠在上麵平衡起來，畢竟竹匾的框子寬度隻要那麽一點，在上麵站死，立即會掉下來。但是跑了幾步，腳下卻踩了一空，身體一傾斜，立即撲到了竹匾裏。身體鑽入了穀中，全身粘滿了穀子。稻穀上麵有著各種細刺，粘到了身上，一點都不舒服。