吃飯和睡覺，每個人都需要，可是隻有絕少數人重視。能重視睡眠的人，都是養生大師。秦至庸讀了儒家經典，學習傳統文化以後，開始重視睡眠。
睡覺，和做其他事情一樣，都是需要訓練。有一個熟能生巧的過程。通過大半年有意識地訓練，秦至庸躺在**，渾身放鬆，讓念頭純粹，五分鍾之內，可以進入睡眠狀態。
不過，還不夠。
秦至庸讀大學期間，在網上看到過一篇新聞。美國最精銳的特種部隊的隊員，可以做到隨時隨地，兩分鍾之內，進入到睡眠狀態。
想要兩分鍾之內，就進入睡眠狀態，讓大腦得到休息。秦至庸還辦不到。真正踏入“定”的境界，就還有更長的路要走。
不過，秦至庸相信，隻要自己的訓練方法是正確的，通過不懈努力，絕對可以達到兩分鍾之內，進入睡眠狀態。就算是入定，他也有信心。
畢竟，秦至庸麵對曹少欽擊殺的時候，大恐怖之下，他暫時進入到了“定”的境界。
那種感覺，秦至庸是銘刻在心。隻可惜，其過程，不可複製。若是再次麵對死亡的威脅，秦至庸未必就能進入“定”的狀態。
歸根結底，還是秦至庸的心理素質和身體素質不夠強大。
……
天剛蒙蒙亮。
秦至庸就睜開了眼睛，他的生物鍾已經形成了習慣，每天早上這個時候，就會醒來。
一覺睡到天亮。
秦至庸精神飽滿，精力充沛。
這是生活習慣有了規律以後，造成的良好效果。
洗漱之後。
秦至庸在大門口的樹下，做了二十次深呼吸。每一次呼氣，吐氣，都做到了極致。吸氣的時候，好像要把周圍的空氣，全部吸進去。吐氣的時候，又好像要把身體裏所有的廢氣，全部吐出來。
二十次深呼吸以後，秦至庸感覺渾身的精力，達到了巔峰狀態。