◎今天作業少，寫完了閑的無聊。◎
不過王麗麗這麽說，路西想想又覺得正常。
他跟鄧暢一塊兒吃飯是兩年前，鄧暢15歲，他14歲，一起參加集訓那時候。
兩年時間，誰還點不亮一個新技能了。
吃完晚飯五點半多，離訓練還有半小時不到，告別了花滑隊的選手們，路西回宿舍拿冰包，換上黑色的陸地訓練服，穿了雙軟底運動鞋，又加了個外套，抵禦三月的倒春寒。
接著徑直去了冰場。
路西其實有一點點路癡，在外麵不太記得住路，現在讓他再去食堂他都未必找得到地方，不過去冰場的路倒是記得很清楚。
到地方陳岐已經在了，黃斌也在，一眼看見路西，笑眯眯招呼他：“小西。”
“教練好。”路西客氣地衝陳岐鞠了個躬，又衝黃斌喊了聲，“老爸。”
明天黃斌就動身回鶴城了，今天應該是想再看一次路西訓練，這麽一想，路西心裏還有點不舍。
“好。”陳岐點了下頭，嚴肅的臉上還是沒什麽笑容。
他指指旁邊的教室，“先去熱身吧，按你平時來的就行。”
顯然，他已經和黃斌溝通過路西的訓練細節。
路西於是按照平時的熱身運動來。
先做擴胸、壓腿等拉伸運動，活動開渾身關節，接著蹲起和高抬腿交替做兩組，然後去外麵慢跑一圈，身上微微發熱就可以了。
熱身不需要那麽大運動量，因為花樣滑冰雖然看起來輕盈，實則運動量很大，過度熱身後肌肉疲勞，後續訓練會更容易傷損。
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做完熱身，路西從外麵回教室，陳岐身邊總算開始上人，都是他組裏的運動員。
陳岐手底下除了成年選手外，也有青年組的，不過青年組的不算國家隊，算北京隊的。花滑隊的青年選手全部歸屬各地方隊伍，參加國際大賽時身份都是「某某省隊選送」。