張三豐扶住古劍冰：“上打雲掠點提，中打挨戳擠靠，下打吃根埋根。身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。貼身近發，三盤連擊。我太極拳發力，始於尾閭，發於項梗。源泉於腰，發力於腰。”
古劍冰若有所思：我原來隻道太極拳是以慢打快，以柔克剛，借力打力，四兩撥千斤；原來卻是當慢則慢，當快則快，剛中有柔，柔中有剛。更以破壞人體受力點為基本原則，配合心理和生理暗示，打擊對手。遂道：“我觀這太極十三式，並無固定招式，所重之處，卻在用勁法門。似要不丟不頂，含而不露，開闔有度，綿裏藏針才好。”
“不錯，師弟頗有悟性，這太極勁的要訣，乃是••••••”張三豐點頭讚許，“彼不動，己不動。彼微動，己先動。勁似鬆非鬆，將展未展，勁斷意不斷。先在心，後在身。腹鬆氣斂入股。一動無有不動，一靜無有不靜。牽動往來氣貼背，而斂入脊骨。內固精神，外示安逸。邁步如貓行，運勁如抽絲。
全身意在精神，不在氣。在氣則滯，有氣者無力。無氣者純剛。氣若車輪。腰如車軸。行氣如九曲珠，無微不至。運動如百煉鋼，何堅不摧。形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓。靜如山嶽，動如江河。蓄勁如開弓，發勁如放箭。曲中求直，蓄而後發。
力由脊發，步隨身換。收即是放，放即是收。斷而複連，往複須有折疊。進退須有轉換。極柔軟，然後極堅剛。能呼吸，然後能粘依。”
張三豐待得古劍冰將之記下後，又道：“太極劍，亦是如此。我給你們演練一趟太極劍。”當下站起身來，左手持劍，右手捏個劍法，雙手成環，緩緩抬起，劍法輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力：“你們記得多少？”
宋遠橋等人：“徒兒資質魯鈍，最多隻記得一半。”