“開始前，我先和大家講解一下這個學期我們在戰術上的思路。以前我們是傳統戰術，打內線，打陣地，現在我們要做出改變。我們要打得更加靈活，攻守更加平衡，特別是防守！新人可能不知道，去年我們在半決賽打明光，被明光得了100分！100分是什麽概念？40分鍾的比賽，每兩個回合就讓對手進一個球！而我們拿了多少分？60分！”
訓練開始前，高靜回憶起去年和明光中學的比賽，依舊感到心痛和自責，一場40分的慘敗，在一場40分鍾上下半場的高中比賽裏讓對手得100分，可以說是一種恥辱。
“所以，今年，我們一方麵要防守，不能再有那麽多失分，另一方麵，進攻也不能放鬆！防守訓練以後會是訓練的重點內容，以後的日子會很辛苦，大家做好心理準備！”
說完，高靜吹響了哨子，開始了第一堂戰術訓練課。
高靜將十一人分成兩隊，一攻一守來模擬一次攻防，開始講解今天訓練的內容。
今天訓練的是快攻。
快攻訓練是所有籃球隊進攻練習的基礎，首先快攻是籃球隊運動中取分最簡單的進攻方式，隻要把握住時機，任何人都可以輕鬆得分。
其次，快攻訓練是球員們練習配合，建立默契最有效的方式之一，在高速的行進和運動中如何判斷隊友的意圖和走位，是每個籃球運動員必須學會的東西。
高靜先讓高二、高三年級的球員演練了一次快攻。
鄒舟假裝拿到後場籃板球，先自己運球避開了白葉，傳給了左邊路快下的李勇，李勇一路持球狂奔，直塞給插到籃下的張帆，張帆拿球上籃得手。
這是過去溧城中學常用的中鋒快下戰術，曾經在很長一段時間裏縱橫溧城高中界。
這是利用對手內線速度不足，回防意識薄弱的弱點，中鋒快下，邊路推進，然後中鋒籃下拿球輕鬆上籃得手。