奧斯汀，時間已經進入八月，李恪的特訓早已開始。
一早的長跑還是沒變，這次複製，李恪沒選耐力，就是因為他覺得他的耐力還可以漲。
他還記得，他剛開始長跑的時候，他的耐力隻有D級，隨著他越跑越久，越跑越長，耐力便跨越了兩個等級，升到了B級。
現在，他已經能夠繞著北坎普斯跑上兩圈半，比B級耐力時跑得更遠了。
這就意味著，李恪還在進步，他的耐力還是能夠自主提升……
跑完兩圈半，李恪散著步走完了剩下的半圈，正好吉巴也跑完了四圈，回公寓了。
用完了早餐，李恪和吉巴出現在弗蘭克歐文中心。
這個時候，李恪會開始折返跑的特訓。
不過折返跑不能跑得太多，跑得太多，膝蓋會受不了。
於是，折返跑之後，李恪就泡在了力量房裏，一整個上午，都在練習下肢的力量。
下午，長角牛開始了戰術訓練，作為訓練師的托德萊特就閑下來了。
李恪便公教私用，在托德萊特的指導下，開始練習步伐的頻率。
先是球場上正麵的衝刺，托德萊特高喊著：“快一點快一點，再快一點！”
接著是側向的橫移，托德萊特還是高喊：“太慢了謝爾頓，速度快一點！”
許久過後，李恪氣喘籲籲：“這……和折返跑的區別好像不大？”
“不，區別很大，折返跑，你需要的是不斷地短時間的衝刺，而步伐的頻率訓練是長時間的衝刺和移動，你需要在這段衝刺和移動的時間內，找到一個固定的頻率……”
李恪摸了摸下巴，不管托德萊特說的正確與否，這麽練下去，效果肯定是有的。
這樣的訓練，不僅能夠提升他的速度，對靈活和爆發，也會有顯著的提升。
速度的特訓已經拉滿了，他和吉米巴特勒的一對一也大大減少了。