核心是指事物最主要且賴以生存和發展的那一部分。書哈哈小 說網在足球場上，我們可以發現的是每一支球隊都會有著自己鮮明的戰術核心。
例如皇家馬德裏，他們的戰術核心就是克裏斯蒂亞諾羅納爾多，無論皇家馬德裏的進攻踢成什麽樣，最後交給克裏斯蒂亞諾羅納爾多來解決已經是一種慣例了;
例如巴塞羅那，你可以說哈維和伊涅斯塔是組織核心，但是其真正的戰術核心絕對是萊奧梅西，因為巴塞羅那的打法是圍繞著梅西來的。
在曆時二十多天的特訓結束之後，宋仁透發現自己從桑托斯和阿裏蘭德那裏學來的東西已經足夠他受用一生了。
在阿裏蘭德的培訓之下，宋仁透已經知道了如何去保證肌肉的活度，健身房必要的健身是肯定的，無論任何時候都千萬不要透支你對肌肉的使用，因為肌肉是會累是會疲憊的，過度的透支隻會讓它們衰老。
要盡可能得讓自己的肌肉一直保持在一種充滿活力的狀態之下，這樣的肌肉才能算作是活著的肌肉。
另外，在肌肉中增加一定的脂肪，脂肪可以在對抗中轉化為一種軟力量，能夠很好的起到緩解肌肉碰撞帶來的損傷。
但是脂肪又不能太多，因為太多的肌肉會使得人的肌肉缺乏爆發力。經過阿裏蘭德的指導，宋仁透已經明白如何去鍛煉自己的肌肉。
他需要時間的積累，因為肌肉不是一朝一夕練成的，阿裏蘭德告訴宋仁透，他的身體素質確實不能算得上優異，畢竟這個世界上的太多職業運動員都是“超人。”但是阿裏蘭德也認為宋仁透的身體素質並沒有他想象的這麽糟糕。
“籃球和足球不同，畢竟足球用的是雙腳，所以對身體素質的依賴性沒有那麽強。而且足球運動員有一項很重要的天賦，那就是腳頻，亞洲人的技巧性都很不錯，所以宋，我覺得你其實很有優勢。”在阿裏蘭德的特訓結束之後，宋仁透發現自己的快速腳頻已經達到了lv4，再來一級，他的這個特殊的天賦就可以達到滿格了。