早晨，樂凱就早早的來到了科爾尼訓練基地。
由於是假期的緣故，整個訓練基地顯得很是空曠。
除了一些青訓球員們依舊在訓練之外，一線隊球員們基本沒影。
估計這個時間點，大家夥兒都在各個國家度假呢。
樂凱沒有什麽度假的心思，他很容易滿足，因此在家裏休息比出去度假要更好一些。
來到更衣室換上球衣，樂凱拿著備用鑰匙直接跑到器械室拎起一網足球就走向訓練場。
今天的倫敦，天氣不算悶熱，有一些涼爽的風。
樂凱將握著球網的底端一掀，一個個皮球就滾了出來。
旋即，他又坐在地上開始係鞋帶，係好鞋帶跺跺腳感覺一下之後，樂凱繞著球場開始慢跑。
樂凱很注重熱身，這是一個必要且關鍵的環節。
一個好的熱身可以提高訓練效率，並快速令自己進入狀態當中。
特別是在比賽前，一定要做好熱身，這樣才能快速進入狀態。
樂凱進入比賽的狀態很快，這都得益於一次次認真的熱身環節。
完成熱身之後，樂凱進行各種拉伸。
拉伸同樣重要，特別是受過傷之後，樂凱就更加如此了。
以往環節全部解釋，樂凱才開始抄起皮球進行球感訓練。
在老家的時候，由於場地原因，樂凱訓練不算特別勤，一周也就練了三天，差不多兩天一次。
但即便如此，他的球感依舊沒有太過生疏。
外腳背撥球、內腳扣球、連續變向、有球靈活訓練等等輕鬆的訓練很快就接連結束了。
此時，樂凱也微微出汗。
脫掉外套之後，樂凱就要進入真正的高強度訓練了。
樂凱的訓練主要分為三個部分。
第一：熱身環節！
第二：高強度訓練！
第三：放鬆環節！
第一、第二都是輔助性訓練，目的是讓身體更好的適應訓練以及不會出現驟然停止訓練導致的肌肉拉升等情況。