“再來一次！好的，休息十秒鍾，繼續！十！九！八！七！六！五！開始！”
瑞秋見博比耍賴，但是沒辦法，隻好再次推起壓在胸口的大鋼板，不斷的左右來回撞擊地麵，左邊撞一下，拉過來，再右邊撞一下，如此反複五十次，是為一組。
“道格，不要以為我是在耍賴皮，這也是鍛煉的一種方法，等下你去兩手各拿一個啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動，小臂向上抬起，以10個為一組，另外選擇極限20個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉6組，每組間隔四十秒秒，還有，深蹲五十個完了之後再去吃飯，我先走了，你慢慢練，為了你的雄心壯誌，不要偷懶，我相信一個心髒裏住著一條名字叫做‘道格瑞秋’的瘋狗的人是不會偷懶的！
博比走後，瑞秋如質如量的完成了博比交待下來的任務，接著便跑去吃特配的營養餐，這個是剛剛博比根據瑞秋的身體素質，臨時打電話過去特配的，雖然味道有些如同嚼蠟，但是瑞秋還是一絲不剩的給它全部都吃掉了，因為對於長期處於饑餓狀態的人來說，浪費那麽一點可以吃的東西都是一件奢侈的事。
吃完飯，練了大概將近一個小時原地投籃之後，肌肉足夠放鬆之後，瑞秋又被博比叫到了訓練場。
“道格，現在訓練就是你搶籃板的技能，你知道打NBA並不是像你們打高中聯賽或者街球，在NBA搶籃板並不是說你身體好就一定能搶到很多的籃板，也是需要技巧以及一些隱蔽的小動作的，現在我們來練習一下！”博比拿著一個球說道。
“嗯，開始吧！”瑞秋點點頭。
“搶籃板的訓練十分無趣，首先你的身上要扛著一個跟你質量差不多的人，然後再設法用屁股把擋著你的人擠開，讓手在正確的位置去搶球，這種訓練相當沒有意思。但是，沒辦法，這個是最有效的，傑克，瓊斯，你們一人拿一個護板過來，操練操練這小子！”