草地上，東野光上半身斜臥著，
腰腹收緊，膝關節伸直微屈，兩腿上下擺動，雙腳不能落地。
開始第一個動作，斜臥上下擺腿，三組，每組20次。
動作不難，但是要做到每一個動作都標準，就會大大提升難道。
特別是動作的幅度稍一增加，就讓腹部明顯感覺到壓力。
東野光聚精會神著練習一個個動作，
正當東野光想著看下運動時自己的數據時。
突然發現，此時的係統麵板發生了變化，
自己運動時的麵板和平時的麵板，呈現出完全不同的樣子。
平時就是各種數據，而運動中的係統則出現了各種線條，
一塊塊紅色的陰影對應著自己身體上的核心肌肉群，
每一次運動都帶動著基礎訓練數值的變化，
讓自己一目了然本次訓練的動作正確程度和效果。
“原來係統要這樣用呀。”
東野光有種踩到狗屎的感覺，撿大便宜了。
“我就說嘛，單單一個數據也太沒有金手指的感覺了。”
明白了係統的用途，
東野光迫不及待的開始各個動作的訓練，
看著自己訓練數值的增加，最後轉化成成長點的提升，這種成就感太美妙了。
“好了，阿光，今天不用太用力了。等下午參考我的計劃再來訓練。一開始別過量。”
“好的，教練。”
“怎麽了阿光，我感覺你好像特別開心呀。”
“沒什麽，就是覺得灰二哥你給我的指導很管用。”
“好了，別拍馬屁了。趕緊回去做早飯吧。大家估計都等急了。”
“收到。今天就來一個揚州炒飯如何？”
“再來一個你上次的紫菜湯就更好了。”
“OK，阿走，我們跑回去，看誰快好不好。”
“好。”阿走點頭道。
“阿光，你賴皮，還沒說開始你就先跑了，看我不抓到你。”