水島廣子
總是想著“像我這種人……”，總是沮喪自己為什麽不能像某某某一樣。
總是認為不會有人喜歡自己，就算再怎麽努力，也覺得不夠。
無法心疼自己。
覺得誰都不重視自己，總是心懷不滿。
無法說“不”。
總是覺得隻有自己格格不入……
這些人都擁有共同的問題，那就是“自我肯定感”低。
我之後會在書中詳細說明，目前請大家先簡單地這樣理解——“自我肯定感”，就是“珍惜自己的一種心情”。
自我肯定感，會對我們的各種行為產生影響。
例如，自我肯定感低的人，就有不少“總是以他人為優先”的。當自己與他人意見不同時，他們總是率先退讓，說自己“沒關係”。因為無法拒絕別人的請求，所以總是把自己弄得遍體鱗傷。因為不敢主張自己的喜好，所以總是附和別人的喜好。這些行為的根源，全都是出於自我肯定感低。這樣的人認為自己的價值比別人低，因此會忽視自己的意見、處境、身體狀況及喜好。
不過，就算知道這一點，於是努力逼自己：“勇於表達自我，提升自我肯定感！”“做一個敢說‘不’的人！”然而情況也不一定會好轉。隻是說出自己的想法，並不能提升自我肯定感。有些人反而會因此煩惱“我說這些話對方會怎麽想”，或是“別人會不會覺得我很任性”，結果更加失去自己。
我是研究“人際關係療法”的專業精神科醫生。在這項療法中，我們必須通過表達內心的真實想法，促進互相理解，並從中感受到“聯結”，進一步獲得“重掌人際關係”的感覺，而提升自我肯定感，最終治愈精神疾病。
為什麽提升自我肯定感，就能治愈精神疾病呢？
因為自我肯定感提升了，就不會再責備自己。