自我肯定的奇跡

書籍詳情

《被討厭的勇氣》女性主義版。擁有被討厭的勇氣，發現自我肯定的奇跡！給所有女生的能量小紅書。?相信自己，超越自我，你比你想象的更優秀！日本人際關係療法首席專家水島廣子繼《你可以生氣，但不要越想越氣》後新作！助你提高自我肯定感，擁有加倍幸福的人生。你有自我...

目錄

• 前言 找回自我肯定感，讓人生美好反轉
• 第1章 我們為什麽要霸淩自己？
• 你有“自我肯定感低”的問題嗎？
• “自我肯定感低”的實例1 總是想著“像我這種人……”
• “自我肯定感低”的實例2 總覺得還不夠努力，無法心疼自己
• “自我肯定感低”的實例3 以他人為中心，行動和情緒都受擺布
• “自我肯定感低”的實例4 自認應居下位，無法與人親近相處
• “自我肯定感低”的實例5 卑微消極的態度，使人厭煩疲累
• “自我肯定感低”的實例6 難容異見，常被他人的言行激怒
• 第2章 自我肯定，從“尊重他人”做起
• “有條件”的尊重——因為……所以尊敬
• “無條件”的尊重——接受原本的對方
• 放下“評價”，會看見另一個世界
• “做不到”的背後，可能有各種原因
• 意識到“原因”，就能接受“現實”
• 一旦受到尊重，所有人都會改變
• 明明有很多朋友，為什麽還是寂寞？
• 拋開“論斷”，讓彼此重獲自由
• 第3章 “尊重他人”的五個原則
• “尊重他人”的原則1 讓彼此保有自己的“領域”
• “尊重他人”的原則2 以傾聽累積“理解”的時刻
• “尊重他人”的原則3 放下想要“改變他人”的想法
• “尊重他人”的原則4 說話時，隻傳達“我的心情”
• “尊重他人”的原則5 不要被“自己的評價”所捆綁
• 第4章 如何學會“尊重自己”
• 沒有人會討厭善待他人的自己
• 你怎麽對別人，別人也會怎麽對你
• “尋找優點”，並沒有任何意義
• 覺得“自己很糟糕”，往往背負著受傷的事實
• 當自我肯定感提升，“應該”會變成“想要”
• “正視缺陷”，發現自己擁有的力量
• 第5章 建立“真正的聯結”
• 真正的聯結VS虛假的聯結
• 人際關係良好，心靈就一定健康？
• 展現“原本的自己”，才有真正的聯結
• 感受尊重，必須有“安全的環境”
• 不必“共鳴”，隻要“共存”
• 靠得太近，無法看清彼此的關係
• 無須“同步”，隻要理解對方的想法
• 坦言以對，隻說“自己領域內”的事
• 就因為是家人，更要尊重彼此的領域
• 不要將“一起行動”賦予“親密”的含義
• 每個人對“距離”的感覺都不相同
• 尊重對方所需要的過程
• “為了你好”，其實是批判與支配
• 道歉之後，留給對方反應的自由
• 如何說“不”，自我肯定感會變高？
• 彼此尊重，勝過互相了解