例 可是，我就是不喜歡自己。
一般在談到提升自我肯定感時，經常會聽人提及“找到自己喜歡的部分”這個方法。
我不認為這會有太多效果，也從未見過成功的例子（就算暫時看似有所成效，最後還是會回到原點）。
在這裏要特別向大家提出一個恰巧相反的建議，就是——“正視自己討厭的部分”。
前麵就曾探討過，“找到自己喜歡的部分”，歸根究底還是著眼於“自己所擁有的良好條件”，並沒有肯定自己全部的存在。
那麽，“正視自己討厭的部分”又如何呢？
這當然不是件愉快的事，甚至有許多人始終都刻意忽視它。
但是，隻要願意去正視這個部分，就能看見自己所擁有的力量。
每個人都擁有各自與生俱來的條件，經曆也存在差異。“有條件的尊重”，其實就是在對自己根本無能為力的那部分，去做“是否足夠優秀”的評價。
然而，如果“正視自己討厭的部分”，就會看到完全不同的另一個自己——“即使有那麽多缺陷，也還是努力活到現在”的自己。
這些“缺陷”可能是先天的，也可能是成長過程中造成的身心障礙，甚至是一場突如其來的重大打擊，導致自己對人產生戒心及不信任，或是導致了現在所罹患的疾病。
例 我是個“缺乏整理能力”的邋遢女。身邊的人都不知道我被診斷出ADHD（注意缺陷與多動障礙），我真的很討厭這樣的自己。
罹患ADHD的人，在“整理”這個課題上所麵臨的難度，與一般人完全不同。“正視自己討厭的部分”，就是去認同“雖然自己有這樣的缺陷，但還是努力像其他人那樣活著”。
大多數的人其實都對自身的缺陷有所自覺，而且認為“如果不是這樣就好了”“討厭這樣的自己”“為什麽隻有我是如此”，這樣當然不可能提升自我肯定感。