本書到目前為止所要說明的，基本上就是——不要對現實做出任何論斷，而要接受它原本的樣貌。
從對方應該是“有什麽原因”的角度去看待態度惡劣的人，也並非出於什麽溫情，隻是接受現實而已。實際上，人們所有的言行都是架構在“原因”之上。
書中的內容簡而言之就是如此。那麽，為何這樣做能提升自我肯定感呢？為何隻要放下“論斷”，就能進入自我肯定與尊重的良好循環呢？
那是因為，隻要我們可以保持自在，就能夠肯定自己。
原本我們都擁有高度的自我肯定感，卻因為各種形式（大多數都是別人對自己或自己對自己所下的“論斷”）而開始貶抑自己，使得自我肯定感每況愈下。
我們傾聽自我肯定感低的人說話時會發現，其中必然有否定的“論斷”。
能夠不受“論斷”影響，並且按照自己的心意，自由自在地一邊嚐試犯錯，一邊努力生活的人，則擁有高度的自我肯定感。
也有人在成長的過程中，主動決定離開“論斷”的世界，因而重獲自我肯定感。治療心靈上的疾病也能讓人發現“論斷”的存在，進而找到擺脫“論斷”的機會。
我們經常會聽到“變得圓融”的說法，隨著年齡的增長及經驗的累積，人們漸漸能真切體會到“這世上有各種各樣的人”，因而不再凡事都輕易加以論斷。
不隨意論斷的人看起來“既寬容又成熟”，但其實這一點也不特別，隻是人類本來就擁有的能力。
也因此，希望大家不要論斷本書的內容是“應該這麽做”。
要想象自己解開了一個個傷害、捆綁自我的“論斷”，終於展現出自己原有的姿態。
不是“必須去尊重”，而是“放輕鬆之後就能尊重”；不是苦苦修行，而是自我解放。
本書之所以優先提出“尊重他人”這個方法，隻是因為它比較容易著手而已。人們經常將自己對自己的“論斷”當成真實，因而難以放下；但若是觀察別人，思考對方“應該有什麽原因”，卻要簡單許多。