在這個快節奏的現代社會，我們不僅麵臨著物質的追求和日常的瑣事，還承受著無形的沉重負擔，那就是精神內耗。或許你曾經有過能量在無聲的戰鬥中被耗盡的感覺，那種困擾消耗著你的精神能量，讓你無法獲得真正的寧靜和內心的平衡。精神內耗隱藏在我們的思緒和情緒之中，如同一陣隱形的風暴，悄悄地侵蝕著我們的心靈。
我們不斷地為過去的錯誤和遺憾憂心忡忡，擔憂未來的不確定性和挑戰。我們陷入了思慮的深淵，無法從中解脫。這種內耗讓我們的心靈變得疲憊不堪，失去了對生活的熱情和喜悅。
這種莫名的疲憊感，並不是身體上的疲憊，而是心理上的主觀感受，就算你一天什麽都沒幹，也會出現這種疲憊感。精神內耗的過程，像是有一把勺子，一點點將自己掏空。
災難化的思考方式
“剛才我讓他生氣了，我們是不是做不成朋友了？”
“為什麽他是這樣的表情？我哪句話說錯了吧！”
生活中，我們總是會遇到各種各樣的困難和問題，而你如何去思考和看待這件事情，將會決定這件事日後的走向。精神內耗第一個典型表現就是“災難化的思考方式”。意思是說，哪怕是遇到一些稀鬆平常的小事，這個人也能夠想到災難性的後果。
這類人的精神很敏感，往往事情還沒有結果，自己的想象就已經讓他緊張不已。尤其是在麵對重要的事或人的時候，更容易產生焦慮、恐懼等負麵情緒。字節跳動創始人張一鳴曾說：“所有的消極都是心理時間的累積和對當下的否定造成的。不安、焦慮、憂慮，一切的恐懼都因過度關注未來而引起。”
來訪者章女士就對坐飛機有著很嚴重的焦慮，她很害怕坐飛機，總會從坐飛機這件事情想到可怕的後果，有幾次不得不坐飛機的時候，章女士都汗如雨下，心跳加快，渾身顫抖，仿佛下一秒就要突發什麽疾病去世似的。