簡單易懂的情緒管理課

書籍詳情

拒絕內耗，合理發瘋沒有持續的負麵情緒，隻有還未察覺的內在需求《簡單易懂的情緒管理課》深入剖析了生活中最常見的負麵情緒，並對這些情緒問題產生的原因進行闡述，提出擺脫負麵情緒的科學方法。本書用通俗的語言和直指人心的例子闡述了在生活中人們都能夠遇見的情緒問...

目錄

• 第一部分 內在的情緒管理
• 第二課　打破自我懷疑的魔咒
• 第三課　踏上戰勝焦慮的旅程
• 第四課　最糟糕的憤怒方式是生悶氣
• 第五課　接納不完美是獲得美好生活的真諦
• 第六課　讓自信的力量引領人生
• 第七課　拖垮行動的元凶是選擇困難
• 第八課　擺脫拖延症的陷阱
• 第九課　洞悉精神內耗的本質
• 第十課　突破自卑的障礙
• 第十一課　步入接納自我的旅程
• 第十二課　應對孤獨感的積極策略
• 第十三課　掌握舍與得中的精神哲學
• 第十四課　將現在的錯誤變成今後的動力
• 第十五課　敏感是一種獨特的財富
• 第十六課　將嫉妒心轉化為進取心
• 第二部分 外在的情緒管理
• 第二課　積極應對生活的變化
• 第三課　化解突發事件的傷害
• 第四課　在行動中收獲積極情緒
• 第五課　放下對虛構問題的擔憂
• 第六課　處理壞情緒的急救方法
• 第七課　打開格局，放眼看世界景象
• 第八課　明確工作與生活的邊界
• 第九課　緩解社交壓力中的情緒問題
• 第十課　擺脫情緒化處理問題的方式
• 第十一課　親密關係中的情緒枷鎖
• 第十二課　構建認知方式的地點是原生家庭