第一課 揭開負麵情緒的神秘麵紗
美國作家佐拉·尼爾·赫斯頓曾說過：“內心承受著難言之隱，比什麽都痛苦。”
很長一段時間裏，人們認為隻有身體生病才需要醫治，卻忽略了情緒上的各種問題。當有人向外部求助時，人們不是對求救信息熟視無睹，就是認為當事人是小題大做。這導致大多數人在麵對情緒問題時，都選擇了刻意忽視或隱忍。
所謂積土成山，經年累月的負麵情緒，稍有不慎就會轉換為精神上的疾病。
情緒，是我們主觀上的一種感受，它並非人類生來具備的，而是在漫長的進化過程中，逐漸構建起來的一種對外界事物的生理反應。所以，隻要當事人刻意隱藏，外人就難以猜測他的情緒傾向。有的人可能對外展現的是幸福快樂，實際上內心已經是一座破敗的城池。
2023年3月世界衛生組織官網發布的文章顯示，世界上大約有2.8億人患有抑鬱症，其中女性患抑鬱症的概率是男性的兩倍，發展中國家是抑鬱症的高發區。據世衛預測，到2030年，抑鬱症將成為全球疾病負擔排名第一的疾病。
然而，在如此龐大的生病群體中，甚至有很多當事人都不知道自己已經走進了抑鬱症的深淵。這就表明我們對情緒的認知和管理遠遠不夠，因此，了解情緒的本質非常重要。
正如演說家安東尼·羅賓所說的：“成功的秘訣就在於懂得怎樣控製痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反製。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。”
認識負麵情緒
在了解負麵情緒之前，我們先了解一下情緒是什麽。
美國心理學家莉莎·費德曼·巴瑞特認為，情緒並不是天生的，而是人類大腦構建出來的一種體驗。
這和我們生活的環境以及經驗有關。2012年12月14日，美國發生了可怕的校園槍擊事件，一名歹徒闖進了一所小學，打死了26人，其中有20人是兒童。這起悲劇事件發生以後，當地居民每每提起這件事情都感到悲痛萬分，他們生活的環境中從未發生過這樣駭人聽聞的事情，人生經曆中也沒有任何經驗告訴他們該如何麵對這件事情。但對一些生活在戰亂地區的人來說，他們隨時隨地都有可能失去生命，他們的悲傷底線會比普通人高很多。