隨著訓練時間的增加。被送來整訓的士兵們已經完全的適應了訓練營裏的生活，他們的訓練科目也隨即有了變化，從第三周開始，於大誌他們按照趙誌的要求又增加了幾個訓練項目：每天100個俯臥撐、100個引體向上、100個仰臥起坐、100個高抬腿跳、100個舉槍跳蹲！這是每天的必修課，無論其他的訓練強度多麽大，這幾項是每天必須要完成的，否則當天的晚飯夥食減半。
除了第一天被憲兵們趕出訓練營去的那十幾個家夥，剩下的這些人都承受住了最初幾周殘酷的訓練和教官們無情的摧殘，每天超大的運動量，讓他們苦不堪言，甚至讓他們的意識都處於迷幻狀態，隻剩下機械地本能反應。在這裏。他們明白了一個道理，要想在訓練營裏獲得尊嚴，要想得到教官的認可，隻有用訓練成績向教官們證明：我是最優秀的！
在這裏，除了恐懼、壓力、勞累，他們一無所有。
在這裏，他們最大地願望是多睡一會兒，多吃一口。
在這裏，他們無權也無力要求別人給他們尊嚴和人格，這些，都要靠他們自己去爭取。
在這裏，他們沒有思想！他們所要做的一切，就是很好的完成訓練，讓教官滿意。
於大誌按照趙誌說的那樣，把每個大隊乃至中隊的訓練成績都公布出來，好勝心讓這些人拚命地堅持著，幾個大隊之間也開始有了相互競爭的苗頭，讓趙誌對這一切都很滿意。
每天早晚各一次10公裏越野，這是每天的必練課目。先是不帶武器，適應一段時間後是全副武裝，最後負重20公斤越野。每次訓練回來，及時總結，設立紅榜和黑榜，紅榜是訓練成績前10名，黑榜是後10名，人都是有自尊的，士兵們都卯足勁，相互競爭。
於大誌他們每天躲在一邊心裏樂壞了，在適應一段時間後，每天又增加啞鈴、蛙跳、手榴彈投擲各100次練習。趙誌還特別製定了一個前世裏球員的體能測試，類似的“12分鍾跑”，12分鍾，3300米及格、3400米良好、3500米才能達到優秀，並且是在陰雨天和泥濘坡陡的山路上測定。