練拳要有根,做人亦要有根。做人的根在何處？在心，心正為人之根！何謂心正？心正，首先要正信，人言為信，立身為信，對人對已，忠誠不欺；二是要正德，修身養性，仁義禮智。做人要有道德，習武要有武德。
那練拳的根在哪？首先是在腳底，得沉地下去,方能接地氣。站拳樁就是樹根地第一步。這一步是要下苦功夫的，要經年累月地打熬，就如種樹，種子播下去，不是一天兩天就能成長為參天大樹，必需要在泥土中經曆漫長地黑暗期，長出萌芽，破土而出，才可以享受到陽光雨露，才可以繼續茁壯成長。
因此,葉恒每日拉著雲氏兄妹練樁，這一步是最枯燥乏味，也是最打磨性子地，不可投機，也不能圖快，要紮紮實實的來,修練的時日久了，腰力漸漲，腿力漸足，腳腕勁健，再習拳法，自然虎虎生威，輾轉騰挪，行動如風。做到這般，方算入門。而這一步，也是很多初學者容易打退堂鼓的階段，因為吃不下這個苦，也因為實在太過枯燥，所以，做為授業者，適當的督促、鼓勵是必要的。
完成這一步，習武才算有了根，但這個根隻能紮在一個地方，所以這個根叫死根。樹紮根在一個地方能活，習武之人紮根在一個地方卻是形同等死。反之，樹挪死，人挪活，而習武或對敵是要動起來的，你的根也要動起來，紮根在一個地方隻能被動挨打，所以是死根，將死根盤活了，才算真正有了根，這叫活根。
那怎麽做，或者說做到哪一步才叫活根？所謂活根，就是步子在哪裏，根就在哪裏，步法隨時變，重心隨時換，動作靈活，何時都牢固。一步落地，堅如磐石，輾轉騰挪，步步生根。但要注意，這個活根不是說僵硬的每一步都堅堅實實的落下去，跺的地麵叭叭響，那不是生根，那是斷根，沒有了回旋的餘地，斷了自己的後路，所以不可取。若要掌握活根，最根本的是要培植根勁。