你是否在嚐試建立一個“非每日習慣”（比如“每周鍛煉3—4天”或者“隻在工作日5點起床”）的時候，最終半途而廢了？
如果你每天都做一件事，從周一到周日，這通常會很容易堅持下去。但是，如果你把一天或者兩天作為“休息日”，那等到下一個“非休息日”要重新開始的時候，就會變得比較困難。
舉個例子，如果你在周一到周五早起，但周六和周日睡懶覺，那在下周一你就會感到早起變得更加困難，你更可能會繼續睡懶覺。最後，在真正察覺到這件事情之前，你可能就已經徹底毀掉了養成的習慣。莫名其妙地，每天都變成了“休息日”。
這裏我分享一些簡單的方法，讓你更容易地把這些習慣堅持下去。
◎還是每天堅持吧
第一個解決方案，就是把一個“非每日習慣”變成“每日習慣”。有時候，在並非必要的日子裏也堅持一個習慣，並沒那麽難。這樣做的好處是，你會擁有一個更穩固的習慣，更不容易被打破。
比如，我喜歡每周7天都早起，我發現這比每周早起5—6天要容易得多。如果我每天早上都在5點起床，那通常沒什麽，但如果我有一天回家很晚，第二天早上7點才起床，那想要在第三天的早上5點起床，通常會變得更困難。有時候難免會淩晨才回到家，但我還是默認選擇在和以往一樣的時間點起床。
我並不需要每天都早起，但這個習慣讓我每天都受益，所以沒什麽理由把它僅僅限定在工作日。雖然看起來每周5—6天比堅持7天更難，但實際上每天保持一致才更容易。
在保持每天習慣幾乎100%一致的情況下，習慣會自動維持下去，你甚至都不用再去想它。但如果隻是在80%—90%的日子裏保持一致，那“休息日”和“非休息日”的矛盾就會一直在你心裏放著。