“給自己找個好理由再拒絕對方”是說在拒絕別人的時候，要找好借口，讓對方理解你進而最終接受拒絕，避免因此而傷害彼此之間的感情。
很多年輕人覺得，別人向自己提要求，不願意或者不想答應就直說了，忠於自己的心，至於別人怎麽想那是對方的問題。沒必要為別人的情緒負責。乍一聽，也有一定的道理。但是再仔細一想，就有問題了。
每個人都生活在群體中，如果你總是讓別人的情感受傷害，那麽，難道別人不會傷害你嗎？長此以往，你的人際關係就會很糟糕，這給你的發展帶來了相當大的阻力。可見，在拒絕別人的時候，一定要找個好理由，讓別人覺得被拒絕也是能理解的，因此而不會記恨你。那麽，究竟如何給自己找個好理由來拒絕對方呢？
1．以時間忙為借口表達拒絕
通常情況下，拒絕別人要求的時候，不妨用時間忙為借口。當然你要告訴對方你為什麽忙，讓別人確信無疑。自然不好意思再要求你，也不會記恨你了。
比如，媽媽要女兒去買醋，女兒說：“我很忙，我現在在做作業。”這樣，媽媽便不好意思再要求了，因為她知道女兒確實忙著做作業。當然，還可以以你將要做的事情為借口來拒絕對方。比如鄰居要你幫忙修電燈，你不想去的話，可以說：“不好意思啊，公司有會議，我正在趕時間呢。”
2．以能力弱為借口表達拒絕
有時候別人總是沒完沒了地麻煩你，這時候，你不妨以能力弱為借口來拒絕對方。
比如，鄰居大姐求你幫助她的孩子補習英語。這本來是件很容易的事情，但是你工作繁忙，想拒絕，不妨這樣說：“不好意思啊，我對英語沒有感覺，上學那會兒，一到英語課就打瞌睡。高考英語才蒙了幾十分，實在很抱歉。”這樣說，別人自然也就不好意思再麻煩你了。