當你不愉快或者受到最強烈的不幸打擊時，你能主動去尋求寬慰，讓寬慰來減輕你的痛苦，你可以求得別人的同情、關心和愛，你還可以親切地自己安慰自己。但是，對陷入抑鬱情緒的人來說，情形就不同了，所有這些憐憫無一能穿透那堵把你和世人隔開的牆，在這封閉的牆內，你不僅拒絕別人哪怕是極微小的幫助，而且還可能用各種方式來懲罰自己。在抑鬱這座牢獄裏，沉浸在抑鬱情緒裏的人同時充當了雙重的角色：受難的囚犯和殘酷的罪人。世界上也許有焦慮的成功者，有暴躁的成功者，也可能有悲觀的成功者——雖然這些情緒問題是他們成功的障礙或敵人，但有時候機遇來臨時，他們也能足夠好運地獲得成功。但是，世界上絕沒有抑鬱的成功者，即使機遇就擺在他們腳下，成功哪怕是在舉手之間，可陷入抑鬱情緒的人的心靈太疲憊了，無力去摘取成功的果實。
抑鬱情緒是所有消極情緒裏麵危害最大的一種心理情緒。陷入抑鬱情緒的人，往往萎靡不振，對工作和生活失去興趣；對很多事情麻木不仁；他甚至不能去愛別人和體會別人對他的愛。抑鬱情緒同普通的不愉快情緒相比有什麽不同呢？也許隻有當你體驗了這兩種感覺之後，你才知道它們的區別在哪裏。
1.不要為自己尋找借口
當你陷入抑鬱情緒時，通常都習慣於給自己尋找借口。比如：
你對你朋友說：“我不知道哪兒出了毛病，總是累得不行，甚至早上起床也是如此。我簡直是拖著身體挨過這一天的，感到精疲力竭。”當你朋友回答說：“是不是你該休假了？如果放下手中的工作去休息休息，你的感覺會好多的。到海濱去休假，享受大自然的陽光雨露吧。”
但你對朋友解釋道：“你的話有道理。我確實需要休息一下，但我脫不開身呀!公司裏剛換了一名新經理，對這裏情況還不熟悉；秘書小姐正在休病假，天知道她哪天才能上班。我的孩子馬上要參加畢業考試，我知道他不在家待著，但他每個星期都給我打電話。他希望我們都待在家裏，以免有事找不到人。”