你是否有過不想與人交流或者害怕當眾講話的時刻？你是否覺得隻有自己是這樣的？其實，大多數人都有這種心理傾向，隻是程度不同罷了。卡耐基曾經對自己的學員以及大學生做過調查，發現其中80%～90%的人都產生過不敢當眾說話的恐懼感和與人交流的畏難情緒。從某種程度上講，“交流恐懼”是人與生俱來的。既然如此，那麽為什麽仍有那麽多的人能夠在眾人麵前侃侃而談，思維邏輯從不混亂呢？為什麽還有那麽多的人能夠在舞台上妙語連珠，從外表上看不到一絲慌張呢？很簡單，人們可以通過後天的努力來彌補這種不足，從而弱化在交流時的恐懼與緊張。
那麽，怎樣才能夠克服當眾講話的恐懼與緊張呢？下麵便是一些行之有效的具體做法。
1．找到恐懼的根源
俗話說：“對症下藥，才能藥到病除。”要想克服當眾交流的恐懼，首先應該知道恐懼的根源在什麽地方。雖然心理學家認為恐懼是人的一種本能，而且在每個人身上都多多少少地存在，但每個人對不同事物的恐懼的誘因是有差別的。有些人的恐懼可能來源於幼年時的一次不愉快的經曆而產生的心理陰影，有些人的恐懼可能來源於對未來的擔憂，還有一些人的恐懼可能隻是出於性格上的自卑。因此，我們首先要知道自己的恐懼原因屬於哪一種，然後再有意識地消除這些恐懼根源。
2．做些簡單的動作
有研究表明，做一些簡單的動作可以幫助我們緩解在與人交流時的緊張情緒，比如人們最常說的也最常用的深呼吸。做這個動作很簡單。首先用鼻子深吸氣，讓氣體慢慢地流經你的腹部，然後到你的胸部，等腹、胸部膨脹到極限，屏氣幾秒鍾，再慢慢地從鼻孔呼出這些氣體，並輕輕地說聲“放鬆”，隻要幾秒鍾，你的情緒就能放鬆下來。