1.情緒是可以積累的
有一個男孩從小就調皮搗蛋，是出了名的壞脾氣，周圍的小夥伴們都不願意和他玩，他變得越來越孤獨。可是，越是這樣，他就越是生氣，周而複始，惡性循環，小男孩很痛苦。有一天，他的父親給了他一袋子釘子，然後告訴他：什麽時候他感到生氣想發脾氣了，就釘一顆釘子在後院的門上。第一天，這個男孩子一共釘了30顆釘子，他自己也感到很驚訝。他第一次深切感受到，應該控製一下自己的情緒了。一天天過去，他發現，他每天釘的釘子逐漸減少了，他也能越來越自如地將自己的情緒向好的方麵引導。終於有一天，第一個小夥伴來約他出去玩了，小男孩很開心。他的父親牽著他的手來到釘釘子的門前，把所有的釘子拔了下來，然後對他說：“孩子，你做得很好。可是你看門上這些坑坑窪窪的小洞，就是你曾經生氣發脾氣的記錄。雖然釘子沒有了，可是你發脾氣時對別人說的話、做的事，就像這些釘子留下的洞一樣，是很難磨滅的疤痕。所以，你要永遠記得情緒對你和對別人的影響。”這是小男孩一生中關於情緒體驗的第一課。
小男孩的壞脾氣使他失去了與小夥伴們一起玩樂的機會，但當他學會控製自己的情緒後，友誼之門再次向他敞開。如果在孩子小的時候，就對他的情緒體驗進行有效的疏導和管理，那麽等他長大以後，麵對更加紛繁複雜的社會環境和人際關係，他在處理這些問題時，就會對情緒進行調節和控製。
情緒雖然是一種暫時的現象，可是當我們不斷地進行情緒積累，就會慢慢形成個人的情緒定式，這些情緒定式又會在不知不覺中影響我們的行為習慣、心態甚至健康。良好的情緒會幫助我們養成良好的習慣和心態，可是如果經常或者長期處於負麵情緒之中，就會帶來不好的習慣和消極心態，進而影響到我們的身體健康。