每個人的免疫力下降時，會出現的狀況不盡相同。但大多數人不外乎出現疲倦、容易感冒、火氣大等症狀。不過，有症狀出現是好的現象，這可以幫助你用來判斷最近自己的生活習慣是否需要調整？不要等到釀成大病時才來擔憂。運用平日出現的小征兆，來幫助自己檢視自己的健康狀況，進而做一些調整，有助於幫助自己改善自己的免疫係統。
1．容易感冒
免疫力不足最容易引起的症狀就是日常性的感染。體內的細菌與微生物，會隨著身體免疫力的下降使這些細菌伺機而動，給身體來一次大突襲。當流感或冬季來臨時，免疫力降低者往往逃不過病菌的侵襲而患上感冒。
2．關節酸痛
四肢感到冰冷，而且有酸痛的感覺。經常腰酸背痛，全身上下都感到酸疼不已，做一點事情就感到全身酸疼疲憊，特別是爬樓梯感覺特別吃力，這也是免疫力下降的征兆。
3．牙痛、牙齦腫痛
有的人會出現牙齦腫大，甚至出血，造成咬合困難的症狀，同時也伴隨有口幹舌燥的現象。這是因為體內維生素不夠的警訊，導致身體機能下降，維護係統也跟著降低了應有的水平。造成體內火氣上升，唇裂舌燥，牙齦腫大。
碰到這種情形，要趕緊補充睡眠，補充水分與維生素營養，這樣才能將體內的維生素補充齊全，使體內的免疫防護係統恢複原本的防禦作戰能力。
4．胃腸容易發炎
消化係統不正常，容易發炎與胃痛。最常出現在熬夜加班，喜歡吃宵夜的人群中。因為這些人吃得晚，睡眠又不正常，導致胃腸的消化吸收都不好。長久下來，就會引發胃腸方麵的病變。也就是說，胃腸長久以來沒有受到正常的維護與保養，反而以不正常的飲食作息來應對它，胃腸就會發出嚴重的抗議。如果你發現自己的胃腸動不動就發炎或是疼痛，就必須注意了，這是胃腸發出你身體抵抗力不足的警訊！