好多情況下，壓力源於對前途的迷茫，對未知的恐懼，也就是說，當你清晰地知道，接下來要做什麽、怎麽做，無形中精神壓力會減少許多。為什麽？因為你能掌控自己接下來的工作與生活。
所以，明確下一步的行動目標，尤其對於上班族而言是一種非常有效的緩減壓力的方法。當你做一件事情時，一定要想好“下一步”，下一步對，步步對，自信心倍增；下一步錯，步步錯，自信心會受挫，壓力倍增，所以，“下一步”對緩減精神壓力至關重要。
比方說，你的目標是3年買房買車，現在隻是個普通的業務員，要怎麽實現這個夢想？你必須要有行動步驟，大的步驟是，我今年做什麽、明年做什麽、後年做什麽，每一年又會分解出月度計劃。具體到自己下一步的行動目標怎麽確定，須結合自己的現狀、長遠目標，以及自己掌握資源的情況來定。
1．分析現狀
現狀包括專業、收入、工作、行業等，其中最為重要的當屬你的個人能力，最好能列一個詳細的清單。如，以開店為例，當你製定一個計劃後，必須要考慮自己會什麽，手頭有什麽人可用，自己需要哪方麵的資源及關係等。
2．確定長遠目標
每個人的目標不一樣，工薪階層可能想將來一年賺多少錢；創業的朋友可能想如何將企業做強做大做久；連鎖公司老板的目標是，一年要開多少家店。有了目標，下一步的努力就有了方向，越是成功的人，目標越明晰。
3．目標分解
如何一年賺到一百萬？靠打工顯然不太現實，那就想到創業，創業需要項目，找到好的項目怎麽辦？需要運作，運作就需要相關的專業人才，管市場的、懂管理的、掌握專業技術的……缺一不可，好，攤子搭起來了，要盈利，怎麽辦？一年一千萬，分配到每個月是100萬左右，那如何實現這個目標？進一步分解，最終把可量化的分目標落實到各個部門或個人。對個人而言，道理也是一樣的。