良好生活習慣的養成，往往是從每天的作息開始的。按時作息，早睡早起，對孩子的成長起著積極的促進作用。
1．早睡早起保證優質睡眠
衡量孩子是否休息充分的指標不單是睡眠時間，更重要的是睡眠質量。如果孩子能夠早起，那麽上午的時間就可以開始進行適當的活動，到了下午身體就能夠適度疲憊，晚上就能夠早一點睡。
2．早睡早起有助孩子健康成長
大家都知道睡眠分深度睡眠和淺度睡眠。當人進入深度睡眠的時候，成長激素分泌旺盛。成長激素可以促進新陳代謝，白天對身體和大腦的疲勞有很好的緩解作用，能夠促進孩子筋肉和骨骼的成長。充分休息後開始的活動能夠強健腿腰部位，使孩子身體強壯。
3．早睡早起能讓孩子的情緒安定
長期晚睡晚起會引起時差顛倒，也就是通常說的“睡顛倒了”。其後果就是注意力不集中，心情鬱悶，情緒急躁，腦內神經傳達物質由於睡眠不足而引起分泌低下，這些都不利於孩子的心理和身體發育。
4．早睡早起能增進孩子的食欲
通常早晨起床後，如果孩子馬上進食會有食欲不振的感覺。但是如果早晨早一點起來，在吃早餐前有30~60分鍾的時間進行活動，孩子就能好好地吃早餐。上午孩子遊戲之後會有空腹的感覺，午飯也可以吃得很好。下午3點左右的零食時間給孩子稍微補充一下，在晚上6~7點吃晚飯的時間，孩子吃過的食物也基本上消耗掉了，晚餐也能夠很好地完成。這樣，孩子進餐的節奏也能夠控製得很好，有利於孩子建立良好的飲食習慣。
5．早睡早起，學習的效率高
每個人的學習和工作不是一個古板的模式，而是應該有張有弛，根據學習、工作的具體情況自行調節。如孩子準備考試或集中精力思考某一個問題時，大腦皮層處於興奮狀態，睡意會減弱。在這段時間學習，孩子的學習效率高，記憶能力強，對提高學習成績很有幫助！