以我的個人經驗來看，每個人的心中都遊**著兩個可怕的存在：小怪物和黑暗。當然，也存在著其他好的或不好的事物。
我們內心的小怪物，是自我的一部分，是我們自身不被接受、不被理解和不為人知的部分。那是我們內心的陰暗麵，是我們真實人格中的無人區。它不為人所知，也無法用同樣的語言與我們交流。
雖然小怪物看起來可怕、邪惡，但他實際上會向我們發出正麵的提示，因為它是我們本質中的一部分。這一部分像是未開發的礦藏，其中蘊含美和天賦，以及最重要的特質。而我們的特質想要被發掘出來，隻能依賴於自我和內心進行充分而深刻的對話。此外，我們的內心還存在著“黑暗”。我無法定義“黑暗”，心理學史上充滿了關於它本質的探索，雖然沒有定論，但至少可以肯定的是，人生的某個階段，我們的內心不僅會接收到小怪物的提示，還會被詆毀、貶低、傷害和破壞的“聲音”所侵入，這些就是黑暗的聲音。
黑暗往往是因外部貶低所導致的，諸如“你應該更努力一些”“你的能力不足以完成這項工作”“你的水平不應該隻是這樣”，這樣的話語帶有黑暗的力量。如果聽從這些“聲音”，感到愧疚並隨之改變，那麽一個人的自我評價將會隨之降低，人也會越來越脆弱。
小怪物與黑暗的區別在於他們帶來的影響，或者說我們隨之發生的變化。與小怪物對話，他會改變。小怪物會因為受到撫慰而平靜下來，改變與我們的溝通方式，掀開誤解、自貶和各種恐懼編織成的毯子，把他為我們守護的寶物顯露出來。但是與黑暗對話，會讓我們改變，使我們慢慢變得更不自信、更脆弱、更自卑、更不敢自己做決定。
與小怪物的對話給我們帶來生命力。與黑暗的對話則侵蝕我們的生命力。有很多學術流派都在探索相關的理論，用以區分這兩者，比如一些心理治療學派、跨神學領域的靈性流派等。