每個人的某些惡習和不良習慣並非與生俱來的，而是後來慢慢養成的。有些壞習慣可能對我們的工作和生活並無大礙，但有些壞習慣足以讓我們的工作和事業前途命運多舛。
習慣往往是一個人內在主動和外界刺激經過長期累積而成的。先是有意識地成為自己行為的一部分，形成習慣後，便變成了一種不自覺的行為模式，進而忘了它的存在。而這正是“習慣”的力量所在。更為關鍵的是，習慣通常是由人的一些小事和細節累積而成的。如果是好習慣，就應該保持，但若身上有了壞習慣，就應該盡量想辦法去戒除。
我們的表現、感覺和反應有95%是習慣性的。鋼琴家用不著“決定”去擊哪個琴鍵；舞蹈家用不著“決定”腳往什麽地方移。他們的反應是自動的，不假思索的。同樣，我們的態度、情感和信念也容易變成習慣的。
我們隻要費費心思作個決定，再練習或“形成”新的反應或行為，習慣就能修正、改變，甚至完全扭轉。鋼琴家要加以選擇的話，可以有意識地決定按另一個琴鍵；舞蹈家可以有意識地“決定”學會一個新的舞步，而且沒有什麽苦惱。
所羅門國王曾說："萬事皆因小事而起。你輕視它。它一定會讓你吃大虧的。"如果因為平時的馬虎輕率而鑄成大錯，給公司造成巨大的損失，那麽你以前所有的辛勞也會付之東流。所以我們應該從平時的小事開始注意，防患於未然。
老孫喜歡睡懶覺，每天早上總是起不來，上班也常常遲到。後來，他意識到這實在不是個好習慣，所以下定決心改掉它。
為了改掉惡習，他想到一個辦法：每天早起半個小時出去跑步，務必堅持一個月。
這樣，既可以改掉睡懶覺的習慣，又鍛煉了身體。
想必大家都有這樣的體會，特別是在寒冷的冬天，溫暖的被窩確實很吸引人。對很多人來說，早上起床前的每一分鍾都是那麽珍貴。