如果你的孩子因為一點點挫折就焦慮、悲傷，父母首先需要進行自我反省：對孩子的要求是否合理，是否對孩子有過多的批評和指責。因為孩子焦慮的產生往往與父母過高要求密切相關。如果要求過高，孩子很難達到，那就會讓孩子經常有挫敗感。如果挫敗感得不到及時的調整，就會對自己產生懷疑，甚至喪失信心。因此，家長如果要引導孩子學會放鬆，緩解緊張和焦慮，最重要的是不要再給孩子施加過多的壓力。
孩子的焦慮也和孩子不正確的認知有密切關係。如孩子有些不合理的思維方式，認為自己考試成績差，是能力的問題；被老師批評了就會認為老師討厭自己；和同學發生一次口角，就擔心以後怎樣天天麵對等等。孩子的焦慮往往不是真實困難造成的，而是不合理的認識困擾了孩子。因此，父母要幫助孩子檢測不合理的思維，幫助孩子澄清認識，進行合理的歸因，教給孩子合理的思維方法，對預防焦慮的發生很重要。
另外，孩子焦慮的原因也同孩子不能正確認知自己密切相關。家長可以引導青少年用平和的心態看待和評價自我。青春期的孩子容易有完美主義的傾向，常常被焦慮症深深地折磨，整日惶惶不安，如他們會對自己的體貌特征尤其的挑剔，過分在意別人的評價如何等等。作為家長可以讓孩子明白，每個人都不是完美的，人人都有缺陷，要給自己犯錯誤的機會。這樣孩子的心情就會慢慢鬆弛下來，逐步擺脫莫名其妙的緊張了。另外，父母也要引導孩子不要過多地關注別人的評價，別人的評價僅供參考，不要因為別人的錯誤而讓自己心神不寧。
對於膽小怯懦、優柔寡斷的孩子，家長需要給予更多的鼓勵和肯定，促使孩子敢於去嚐試和冒險，勇於犯錯誤，勇於承擔責任。鼓勵孩子在麵對挫折時對自己說：沒關係，我可以克服。