小遠是小學三年級的學生，今年8歲。比起同齡人來，他顯得要矮小、瘦弱得多。在班上幾乎聽不到他的一點動靜，他因為經常遲到總是挨老師批評，上課的時候還老是走神，一副精神恍惚的樣子，很多時候老師講什麽他都不知道。於是，班上的同學經常嘲笑他。因此，他也更怯懦、更自卑。
可是，一回到家，小遠就像換了一個人似的，跟著鄰居家的哥哥到處跑，玩得不亦樂乎。他最喜歡的就是跟鄰居的哥哥比賽車，通常都是玩到晚上8點多鍾才回家，匆匆忙忙寫完作業，他便又自己琢磨上了——如何玩賽車才能贏哥哥。這樣一折騰，一般都要到10點多甚至11點才睡覺。第二天自然起不來，沒顧得上吃飯而又遲到了，隻得挨老師批評，以至於精神恍惚了。
如此惡性循環，小遠的成績遠遠落在班級同學的後麵，每次媽媽去開家長會都覺得很沒麵子。究其原因，就是小遠沒能養成按時作息的習慣造成的。
生活中像小遠這樣的孩子有很多，因為沒能從小養成良好作息習慣，他們總是晚上玩得不亦樂乎，早上卻千呼萬喚起不來，以至於早飯都吃不好，還經常遲到，上課也沒有精神。最後影響學習質量、學習成績，甚至嚴重地影響到身體乃至情緒的健康。這對孩子的成長是很不利的。事實上，良好的生活習慣的養成，往往是從每天的作息開始的。按時作息，早睡早起，對孩子的成長有著積極的促進作用。
1．早睡早起能保證孩子優質的睡眠
衡量孩子是否休息好了的指標不單是睡眠時間，更重要的是睡眠質量。如果孩子能夠早起，白天上課的時間就可以思維活躍，下課就能進行各種活動，一天下來身體能夠適度疲憊，晚上就能夠早點入睡。
2．早睡早起有助於孩子健康成長