蔣洲與李航是同桌。蔣洲的學習不太好，上課開小差是家常便飯。通常是老師正在上課，他聽著聽著就胡思亂想起來，要知道，蔣洲曾經也是個要求上進的好學生，他對自己三心二意的狀態非常惱火。他發現自己的同學李航上課就特別專注，狀態也特別好，這是為什麽呢？
“專注”意味著專心致誌，把注意力集中到一個問題上，完全鑽進去。要做到注意力高度集中，“專注”地做一件事情，也是需要方法的。有經驗的人，隻要用幾分鍾到半小時就能進入注意力高度集中的狀態，而且這種狀態一口氣能持續幾個小時。而沒有方法，缺乏經驗的人，要達到這樣的程度是不可能的。比如，事例中的李航就屬於那種懂得專注的人，而蔣洲想專注，可苦於沒有辦法。因此，要想孩子“專注”地學習，家長應適時教給孩子“專注”的方法。
那麽，家長應教給孩子哪些專注的方法呢？以下是專家的建議：
1．清理桌麵
這個方法非常簡單，也就是讓孩子在上課或者在家中複習功課的時候，將桌子上那些與自己學習內容無關的其他書籍、物品全部清走，不讓它們停留在自己的視野裏，以免讓自己心存雜念。這是一種空間上的處理方式，是訓練孩子專注的最初階段的一個必要手段。如果孩子一坐在書桌前，就能把與自己此時要做的事情無關的內容置之腦後，這就是高效率。
2．保持“適度地緊張”
過於緊張容易導致情緒焦慮，但過度散漫無疑會耗損寶貴的注意力。而保持適度的緊張感則往往能夠讓一個人的注意力集中起來，提高辦事效率。
從醫學角度來看，適度的緊張可以增強人類大腦的興奮程度，提高大腦的生理功能，使人思維敏捷，反應迅速。而且，當一個人處於適度緊張的生活或工作狀態時，心髒就會通過強收縮以排出更多的血液來供給全身器官組織的需要，血管舒張、收縮功能也隨之改善，帶動人體各方麵機能的發展。簡單來說，適度的緊張，會讓人體進入一種興奮狀態，這種興奮會刺激我們懶惰的頂葉皮層，促使它加班加點工作，讓人可以持續地在長時間內集中注意力。