孩子的情緒總是很容易受到幹擾的。有時候，一個人要排除的不是環境的幹擾，而是內心的幹擾。環境可能很安靜，比如在課堂上，周圍的孩子都坐得很好，但是，如果孩子自己內心有一種**，有一種幹擾自己的情緒活動，有一種與學習不相關的興奮，那麽，他就不可能專心聽講。
對各種各樣的情緒活動，每個孩子都要慢慢學會將它們放下來，予以排除。有時候，並不是周圍的人在幹擾自己，而是自己心頭有各種各樣浮躁的東西，要排除它們，要訓練自己的抗幹擾能力。
父母可以通過下麵的放鬆訓練來幫助孩子排除內心的壓力和幹擾：
1．全身放鬆法
讓孩子舒適地坐在椅子上或躺在**，然後向身體各部位傳遞休息的信息。
先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹都休息。
之後，再從右腳到軀幹。
然後，從左右手放鬆到軀幹。
接著，再從軀幹開始到頸部、頭部、臉部全部放鬆。
最後，將內心各種情緒的幹擾隨同身體的放鬆都放到一邊。
這種放鬆訓練的技術，需要反複練習才能較好地掌握，而一旦孩子掌握了這種技術，他們就能在短短的幾分鍾內，釋放壓力，達到輕鬆、平靜的狀態。
2．聽音樂放鬆法
學習時或在家中聽一些能使人放鬆的音樂，這有助於孩子保持一種積極的、富有成效的心理狀態。拿破侖·希爾的一些朋友在他們的辦公室裏放了一台收音機，調至他們所喜愛的電台，把音量放得很小。他們發現這麽做使他們感到放鬆，工作有效率，並增進了他們的工作樂趣。
3．想象放鬆法
想象法主要是通過對一些廣闊、寧靜、舒緩的畫麵或場景的想象達到放鬆身心的目的。這些畫麵和場景可以是大海，或躺在小舟裏在平靜的湖麵上飄**等。