這是通過特製的模型來訓練注意力的方法。共有3種模型：
模型1：剪一塊38厘米見方的黑紙板（沒有黑紙，可用墨汁把白紙塗黑）和一塊五厘米見方的白紙板，然後把白紙板粘在黑紙板的中心。
模型2：剪一塊38厘米見方的黑紙板，再在5厘米見方的白紙上剪出一個五角星，並把它粘在黑紙板的中心。
模型3：剪一塊38厘米見方的白紙板，再用藍紙板剪個直徑為12.5厘米的圓，並把它放在白紙板的中心。
訓練1：
①把模型l貼在明亮的室內牆上，與自己坐在椅子上時眼睛的高度一樣，已能清楚地看到。
②坐在離模型1米遠的椅子上，其高度是白紙的中心。
⑨按自己喜歡的放鬆方法進入放鬆狀態。
④閉眼大約2分鍾，在腦子裏想象一麵黑色的屏幕。
⑥睜開眼注視模型3分鍾，盡量不眨眼，但也不要過分用力。
②慢慢地把眼睛離開模型轉向牆壁，這時由於視覺暫留現象，會看到牆上似乎有一個黑影（一個黑板）。盡力凝視那個黑影，假如黑影開始消失，仍要想象它停留在那裏。
⑦當那黑影完全消失後，閉上眼睛，在腦海裏再次想象它，要努力讓它牢牢銘刻在自己的腦海中。
⑧重做一遍。這個練習一次可以練習15分鍾。
訓練2：
①把模型2貼在牆上，其下角星中心的高度與自己坐在椅子上眼睛的高度相同。
②坐在離牆1米遠的椅子上。
②放鬆。
④閉眼，在腦海裏想象一個黑色屏幕。
⑤凝視五角星模型大約2分鍾。
⑥移動眼睛至牆上，繼續凝視牆上五角星的黑影（視覺後像）。
⑦閉上眼，努力使五角星模型留在腦海之中。
⑨重複做一遍，本練習可做15分鍾。
訓練3：
①把模型3貼在牆上，高度同前。