有一個女孩被強暴了，非常痛苦，她就去找心理學家谘詢，一見到心理學家就哭了，並泣不成聲地說：“我好慘啊，我太不幸了，我這一輩子都忘不了這件事情……"
心理學家當場對她說：“這位小姐，你被強暴是你自願的。”
聽完這句話，這位小姐嚇了一跳，說：“你說什麽，我怎麽可能自願被強暴?”心理學家對她說："你被他強暴一次，但如果你的心裏天天心甘情願地被他強暴一次，那你一年下來，就會被他強暴365次。"
"這是怎麽回事呢?"女孩不解地問。
“在你身邊發生了一件不好的事情，你好像看了一場不好的電影一樣，天天在回想，這不是很笨的事情嗎?這與重蹈覆轍有什麽區別呢?"
事實上，人的注意力是有限的。當你在注意一件事情的時候，你就注意不到其他事情。所以，從抑鬱中擺脫出來的方法並不複雜，隻要你腦海中的“電影”改變了，你不要再在腦海裏放你不喜歡的電影，而去放一部新的、喜歡的電影，就很容易改變這種情況。
讓我們來看一個發生在非洲的故事。有位探險家到非洲一個尚未開發的地區去，他隨身帶了些小飾物要送給當地土著，禮物當中還包括兩麵能照全身的鏡子。探險家把這兩麵鏡子分別靠在兩棵樹旁，然後席地而坐，與隨行的人商議探險的事。這時，有個土著手持長矛走了過來，他望見鏡子，並從中看到了他自己的影子，他立刻對著鏡裏的影子刺了過去，就像那是個真人一樣，他發動各種攻勢要置鏡中人於死地，當然，鏡子當場粉碎。
這時，探險者走了過來，問他為什麽要打破鏡子?土著答道：“他要殺我，我就先殺死他。"探險家告訴他鏡子不是這麽用的，說著把土著人帶到另一麵鏡子前，示範道：“你看，鏡子這個東西可以用來看看頭發有沒有梳整齊，看看臉上的油彩塗得好不好，看看自己的身體有多麽魁梧強壯!"