注意力的集中，作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麽，訓練自己注意力，提高自己專心致誌的素質和能力，首先應該為自己設定一個自覺提高注意力和專心能力的目標，就是從現在開始時刻提醒自己，我比過去更容易集中注意力。不論做任何事情，一旦投入，就能夠迅速地不受幹擾。這是非常重要的。比如，今天你如果對自己有這個要求，就要在注意力高度集中的情況下，將這項新的工作程序的內容基本上一次記下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，就會排除幹擾。
大家都知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗兵之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散成一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的注意力集中起來，這是一個成功者的優秀品質。培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認知活動的基本條件。在我們的學習和工作過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們掌握得東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識和信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力。”
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑製其他活動和信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。否則，將適得其反。
有這樣一個故事：
戰國時期，齊國有一位著名的下棋高手叫奕秋。由於他棋藝高超，聲名顯赫，從各地慕名而來的學生不少，結果有的學生隻學了半年，便成了下棋高手；可有的學了一年，甚至兩年，結果還是棋藝不精。有人便去問奕秋，這是怎麽一回事？