曾有一個故事，說一個老太太整個一生都是在憂慮中度過，活得很累。她在念小學時擔憂考不上中學，考上了中學又擔憂考不上大學，上了大學之後又擔憂畢業後找不到好工作，找到了一個理想的單位後又擔憂找不到心中的白馬王子，結婚生子後又擔憂兒子的成長、前途、婚姻、家庭……這個幸運而又可憐的老太太就這樣給自己係上了一條長長的擔憂鏈條，沒過上一天舒坦的日子。其實，她的擔憂完全是多餘的，是自尋煩惱。
心理學家認為，給人們造成精神壓力的不是今天的現實，而是對昨天所發生事情的悔恨，以及對明天未知問題的憂慮。遺憾的是，許多人不懂得珍惜和享受眼前的生活，總是擔心明天的日子怎麽過，其理由是：“人無遠慮，必有迓憂”。人們的思維誤區就恰恰在於把“遠慮”理解成“為未來憂慮和焦慮”，而不是“替將來考慮與謀劃”。由此可見，許多煩惱是人們自找的。
常言道，車到山前必有路，天無絕人之路。因此，我們無須擔憂未來，也不必懊悔過去，隻需好好珍惜今天，牢牢把握今天。昨天是過期作廢的支票，明天是不能預支的期票，唯有今天才是能用的現金。人無論在什麽情況下，都不應該以犧牲自己的心情為代價，把握好今天才是最重要的。
那麽，人們擔憂的事到底會不會發生呢？發生的概率究竟有多大？據此，心理學家曾做過一個有趣的實驗：即要求一群實驗者在周日晚上，把未來七天所要煩惱的事情都寫下來，然後投進一個大型的“煩惱箱”。到了第二周的星期日，他打開箱子，讓被試者逐一核對每項煩惱，結果發現其中有九成並未真正發生。
接著他又要求大家把剩下的一成字條重新投入箱中，等過了三周，再來尋找解決之道，結果到了那一天，他們開箱後發現那些煩惱也已經不再是煩惱了。據統計，一般人的憂慮有40%屬於過去，50%屬於未來，隻有10%屬於現在；而92%的憂慮從未發生過，剩下的8%則是能夠輕鬆應對的。這個事例更足以說明，煩惱不是本來就有的，而是人們自找的。