皮膚在人體的最表麵，好像是人體的外衣一樣，光滑細膩的皮膚是青春、健康和美的象征，皮膚還是我們人體的第一道防線，它能抵禦細菌和病毒的侵襲，護衛你的健康。
一個女性是否靚麗，從肌膚上反映的最直接。因此，應嗬護好你的肌膚，重視對皮膚的保養。
1．避免多曬
生命離不開陽光，但陽光曬得過多對皮膚也是不利的。它首先會將皮膚內的水分蒸發，妨礙真皮中膠原纖維的生成，促進皮膚老化，失去彈性，出現皺紋。其次，多曬還會使皮膚變黑，這與皮膚抗外來損害的本能有關，皮膚中的色素顆粒有防禦紫外線刺激的作用，為阻止紫外線的照射，大量的色素顆粒就會集中到表皮，使膚色變深變黑。另外，雀斑、黃褐斑、皮炎等皮膚病，均會因日曬過多而誘發或加重。因此，夏季外出應戴太陽鏡、草帽或打遮陽傘，暴露的麵部、手部等處要塗上防曬霜。如果暴曬後皮膚發紅感到疼痛，要用冷水浸過的毛巾敷於創麵。嚴重時還可把黃瓜切成薄片敷在皮膚上，以消除日曬引起的皮膚疼痛。
2．調理飲食
皮膚的健美離不開合理的膳食，以保證充足的營養。要想延緩皮膚的衰老，就應保證攝取足夠多的蛋白質、脂肪、維生素、水等皮膚所需要的營養素。另外可多食具有補益皮膚、健美皮膚作用的食物，如黃豆、豬皮、雞蛋、牛奶、大棗、百合、冬瓜、水果等。這些食物含有豐富的蛋白質和維生素、微量元素，能調節血液和汗腺的代謝，改善體液的酸堿度，可使皮膚紅潤光澤、美麗水嫩，延緩老化。
3．適度沐浴
經常沐浴，可保持皮膚清潔衛生，是預防皮膚衰老與疾病的重要辦法。但是，老年女性應注意不宜洗澡過頻，過多地洗掉皮膚表麵的脂類薄膜，皮膚失去滋潤會變得幹燥、瘙癢。老年女性洗臉、洗澡之後，可擦些潤膚油脂等，以滋潤肌膚。